Чтобы летние дни радовали, а тело и дух были на высоте, старайтесь следовать нескольким правилам в течение всего года и тогда Вам не понадобиться никаких экстренных мер по «спасению тела». Ведь оно и так будет в форме!
Правило 1. Здорово живем
Ведите здоровый образ жизни. Это не потребует от Вас категорических мер или фанатичного изучения всех правил и методик питания. Достаточно соблюдать режим и отказаться от жизни «наскоками». Стрессы, которые Вы каждый раз устраиваете своему организму, питаясь «когда есть минутка» или «чем придется», замедляют обмен веществ, ухудшают работу пищеварительной системы и Вам рано или поздно придется идти к врачу. Беспорядочный сон также не является помощником Вашему цветущему виду. Доказано, что нехватка сна негативно влияет на общее самочувствие человека: ухудшается иммунитет, снижается трудоспособность.
Правило 2. Здорово активничаем
Фитнес в течение всего года даст Вам не только красивое подтянутое тело и улучшение здоровья, но также повысит уверенность в себе. Эффективность тренировок зависит от их регулярности и разумности, поэтому не стоит перенапрягать и истощать свой организм, но регулярные умеренные нагрузки ему необходимы и полезны. Помните, не столь важно каким спортом заниматься, выбор занятия целиком зависит только от Ваших целей и предпочтений. Например, плавание или водная аэробика подойдут тем, кто имеет проблемы со спиной, но хочет иметь точеное тело. Так кардио-нагрузки необходимы людям, с проблемами лишнего веса или для тех, кто хочет «подсушить» тело, а тренировки в зале подойдут для набора мышц и моделирования фигуры.
Правило 3. Здорово едим
То, что диеты вредны для организма – факт, который никак не могут понять и принять большинство людей нашей планеты. Но как бы там ни было, строгие ограничения в еде еще никому здоровья не добавляли, а вот контроль того, что Вы едите очень даже полезен. В своем меню старайтесь сделать акцент на сезонные фрукты и овощи, натуральные мясо и рыбу, бобовые и зерновые. Откажитесь от «вкусняшек», напичканных огромным количеством консервантов, красителей и других пищевых добавок. Чем «чище» станет Ваш рацион, тем благодарнее будет организм, и тем быстрее он улучшится самочувствие, нормализируется кровообращение, уйдет ненавистный целлюлит и другие неприятные последствия диет и неправильного питания. 
И поверьте, есть можно все. Главное соблюдать разумные пропорции продуктов, сочетать их с умом и наслаждаться пищей. Если организм настойчиво дает Вам понять, что какой-то из пусть даже самых полезных составляющих ему не по душе, не стоит себя мучить. Постарайтесь его заменить. Ведь на прилавках современных магазинов не проблема найти самые разнообразные продукты.

Соблюдайте эти правила круглый год и Ваше тело достойно вас отблагодарит!