О специальном питании для спортсменов дискуссии ведутся очень давно, как в периодической печати, так и на просторах Интернета. Фактов, свидетельствующих о том, как спортивное питание положительно влияет на состояние организма в целом, и какие результаты можно добиться с помощью него – предостаточно. Основные принципы спортивного питания заключаются в добавление в еду специальных добавок, содержащих необходимые элементы в очищенном и легкоусвояемом виде.
Огромную роль в питании спортсменов играют протеины – белки, которые являются строительном материалом для мышц и тканей тела. Пищевые протеиновые добавки содержат 90%, очищенных от жиров, протеинов. Это необходимый продукт для наращивания мышечной массы и быстрого восстановления сил после физических нагрузок. Основу протеинов составляют заменимые и незаменимые аминокислоты. Именно от аминокислот зависит синтез белков в организме.
Потребность в необходимых аминокислотах восполняется с помощью пищевых добавок, которые необходимо принимать после активных занятий спортом. Некоторые виды спортивного питания целесообразно применять одновременно с минералами и витаминами.
При употреблении обычных продуктов, содержащих белки, например молока, яиц, мяса и т.д., человек поглощает вместе с ними большое количество жиров. Жиры, как известно, имеют свойство откладываться в организме, что недопустимо при серьезных занятиях спортом. Поэтому необходимо употреблять дополнительные добавки, способствующие эффективному сжиганию жира. К ним относится карнитин, который следует обязательно добавлять в пищу при необходимости нарастить мышцы без накапливания излишнего жира. Человеческий организм способен вырабатывать собственный L-карнитин, однако при интенсивных физических нагрузках этого недостаточно. Поэтому дополнительное употребление карнитина не только желательно, но и обязательно.
Современные научные исследования доказывают, что применение специальных пищевых добавок для людей, активно занимающихся спортом, приносит не только большую пользу их здоровью, но и способствует быстрому достижению необходимых спортивных результатов и показателей. Особенно это касается тех, кто занимается бодибилдингом и фитнесом. Следует помнить, что спортивное питание является только дополнением к обычному. Помимо него, необходимо употреблять достаточное количество обычных продуктов, делая упор на белки животного происхождения и фрукты с овощами.
Комментарии ()