Кто каким спортом занимается?

[pepsiman 608]

Пресс штука индивидуальная. Одно знаю точно, его будет видно при жире ниже 10 процентов. Не стоит каждый день, это такая же мышца, как и остальные. Некоторые качают вообще раз неделю. А с живота жир уходит в последнюю очередь.

 

Раньше делал 3 раза в неделю. Теперь 2. Разницы нет, никуда ваши кубики не денутся.

 

Вот что я узнал за последние месяцы у этих чуваков. 90 процентов того, что они говорят - правда.

[Rambo77 2 665]

зверская прога. кто-нибудь делает так или наподобии?

http://youtu.be/2AZWD-H5ago

[Tim@ 428]

Почти тоже самое проделывали на боксе.

[Rambo77 2 665]

и как, рельеф быстро попёр? сам только третий раз щас буду делать. в первый раз начинал с двух сетов по 15 повторов в каждом упражнении, вчера увеличил повторы до 25 при тех же двух сетах. щас столько же сделаю. чисто по ощущениям - классная штука. аж мышцы сводит. больше 2х сетов подряд просто физически не могу, а сказано, что надо 4 сета каждый день. получается 2 раза в день делать надо. пока не знаю что будет дальше, посмотрим.

[AN21 206]

Раньше делал прогу "20 минут для пресса" от Дженны Дженкинс. ИМХО, лучшая из тех, что я встречал. Рекомендую.

[Tim@ 428]

Рэмбо это зависит от тела человека у кого то сразу у кого нет, вот у меня знакомый качается боксирует, но рельефа нет, так что позанимайся посмотри сам, но программа реально утомительная, мы еще полусидели на ковриках ноги поднимали и круги делали, кто первый отпускал ноги отжимался 70 раз, следующий 60 и т.д.)

[Rambo77 2 665]

  В 22.09.2012 в 17:12, Tim@ сказал:

Рэмбо это зависит от тела человека у кого то сразу у кого нет, вот у меня знакомый качается боксирует, но рельефа нет, так что позанимайся посмотри сам, но программа реально утомительная, мы еще полусидели на ковриках ноги поднимали и круги делали, кто первый отпускал ноги отжимался 70 раз, следующий 60 и т.д.)

жееесть)) ну да, так и сделаю, попробую как чо, а там уж как пойдет.

 

@AN21, а можно ссылочку на эту прогу?

[AN21 206]

@Rambo77, я бы с радостью, но на ютубе не нашел этого видео. В контакте (если есть страница) напиши в поиске по видеозаписям "20 минут для пресса"- будет оно.

[SabiMadridista 46]

3 года балета, 1 год гимнастика, растяжка и т.п., с конца 2010 боксом занимаюсь. Все время на пробежку хожу вечером, 5 км. на набережной сначала, минут 15-20 быстрый шаг потом бегом. Дома тренажорный зал в цоколе, там занимаюсь, а если делать нечего посреди дня, а бодрая, хожу на беговой дорожке. Спасибо тренировкам, благодаря им форму держу, тьфу тьфу тьфу

[Rambo77 2 665]

молодец какая но с боксом это я не знаю.. не женское это дело что ли..))

[OMNIPRESENT 1 220]

это точно не женское, у жены "детский" кмс по кикбоксингу - ничего хорошего , йога ей куда лучше теперь подходит

[SabiMadridista 46]

Не, я не в секцию по боксу хожу, а с папой занимаюсь Папочка мой персональный тренер) 2 раза в день идем с ним в спорт зал и час тренировки, он мне показывает прием, я повторяю, бью грушу и так далее. Час тренировки, душ, отдых. Утром и вечером, если свободное время есть сама иду и тренируюсь во внетренировочное время) Как-нибудь фотку может закину)

[SabiMadridista 46]

Родители бы ни за что не одобрили мои уроки бокса в секции, не не не)))) Тут-то хотела просто на один бесплатный урок вехтования сходить, так нет же))) Мама не до конца одобряет мои тренировки с папой, какая секция)))

[Rambo77 2 665]

всё равно не женское но то, что не секция - уже хорошо)

я так-то тоже "боксёр", дома грушу фигачу время от времени

[Tim@ 428]

А у нас в зале занималась одна девушка, вечно у нее напарника в спаринге не было)))

[Bobby 305]

А рогейнеры или мультигонщики есть?

[SabiMadridista 46]

@Rambo77,не женское-согласна От мамы на днях получила: "Нафиг тебе оно наааадо?!", "Лучше бы то сделала, это..." и т.п. А я все равно в тихушку занимаюсь) Надо же мне тонус тела поддерживать!

[PavliK182 372]

Rambo77

 

Видео на тренировку пресса просто супер! Конечно же все упражнения делать не буду, но как минимум половину надо выполнять. В принципе у меня такая же проблема, я жрал протеин полтора года назад на протяжении полугода, набрал физическую массу и, сука, животик откуда-то тоже вырос. Качаю 200 раз в день по три серии, но иногда меня сжирает лень и могу дней 10 не заниматься, но животяра до сих пор здравствует..

Вообще занимаюсь в спортзале (штанга и гантели) 2 раза в неделю и бегаю по 7км (одна маленькая пауза) так же 2 раза в неделю. С 10 лет по 17 ходил на тренировки по паросному спорту, была своя собственная лодка класса "луч". Несколько раз учавствовал на каких-то здешних соревнованиях, но ничего такого не добился. Это было чисто как хобби для меня.

[SabiMadridista 46]

@PavliK182, я за 3-4 месяца 6 кубиков накачала, крепких причем, а за год ровно 8 крепких. 200 раз в день не обязательно делать, тут не в этом дело. Нужно делать основные 3 вида качания пресса буквально по 40, ну или 50 раз, сколько захочешь, но не меньше в среднем 35 точно. 1) Лежа на спине, руки под ягодицы, ноги слегка приподнимая, только ноги, высота - на градусов 45. Качается нижняя часть пресса. 2) Лежа на спине, ноги согнуты, руки за голову, поднимаешь туловище, дотрагиваясь носом да коленки ( любой). 3) Лежа на спине, руки за голову, ноги выпрямлены, желательно, чтобы кто-то ноги держал, чтобы не согинались рефлексом. Есть еще пару приемов, качается боковой пресс, мышцы укрепляются. Один из них похож на 3-ий вид, лежа на спине, только туловище поднимать то в левую, то в правую стороны. Еще один есть, стоя, ноги на ширине плеч, а носки вывернуть в разные стороны, левуй носок- в левую, правый-в правую. Немного присев. Берем гантельку ( не очень тяжелую, 5 кг можно ) двумя руками. Туловище совсем немного согнуто, совсем-совсем, капельку, так, чтобы область живота была напряжена, и руками отводим то в правую, то в левую сторону, на уровне груди.

Боюсь, что я не достаточно понятно объяснила... Спрашивайте, если что вдруг. Я постараюсь снять тренировку на видео и закинуть : и бокс, и пресс

Изменено 19 октября, 2012 пользователем SabiMadridista

[SabiMadridista 46]

Такая ситуация была вчера. Тренируюсь с папой, он говорит - выходи со мной на ринг, посмотрю, чему ты научилась. Я в шоке стою, -а? Я не могу с тобой драться!!! -Можешь!! -Нет! -Да! -Ладно, хорошо! -Давай, ударь. -Ну пап... - Не бойся! Ну! Бей уже! Я ударила в руку сначала. Папа на меня смотрит, я:-Что? -Че так слабо? Я тебя разве так учил? Давай!Ну! Бей! Я резко, сама от себя этого не ожидая, ударила в бок, потом в живот, обманный удар. Папа стоит, сначала такой на лицо не очень, за живот держался, потом улыбнулся: - Моя доча Вспоминаю и улыбка на лице сразу появляется

[PavliK182 372]

Не курит, занимается боксом, 8 кубиков на прессе!!! Да ты прямо таки million dollar baby xDD

ммм можно фотку для доказательства..

[SabiMadridista 46]

А фотку сюда или в "Наши фотографии"?)

[danny1508 489]

da mne 4e to toje sovsem ne veritsya)

Изменено 23 октября, 2012 пользователем danny1508

[Rambo77 2 665]

@SabiMadridista, ну я, как кубики накачаю, выложу сразу. специально для девушек))

[SabiMadridista 46]

Ну вот я поэтому и спрашиваю: фото сюда или в "Наши фотографии"?)

Сейчас иду в душ, потом зайду и сразу закину. Только скажите КУДА закинуть, а так ноу проблемс) Поидее фото уже готово, но думаю там не видно пресса, фоткала на телефон-раз, освещение не очень-два, фото во весь рост-три. Перефоткаю, и ту, и другую скину. Только условие-день держу на форуме потом админы удаляют. Будет это смешно казаться, но я боюсь сглаза... Думаю поймете.